Меню на неделю: FMD зима

программа питания и заботы о теле на 5 дней

Генеральная уборка организма на уровне каждой клеточки!

Практическая программа 4 — 10 декабря

Новый формат курса от нутрициолога-кулинара.

Детально проработанная программа  растительного меню с научной основой и с сытным и вкусным рационом. Получите готовое меню, рецепты, обратную связь и научитесь ухаживать за своим телом.

ИЗУЧИТЬ ПРОГРАММУ

ВЕРоника Порсина

-практикующий эксперт по сбалансированному питанию и персонализированному управлению здоровьем;
-специалист по ферментации и микробиому, сертифицированный в Гарварде
-нутрициолог, который готовит вкусно, и кулинар, который знает о еде все.

Разработанный специально для зимнего сезона курс “Меню на неделю: FMD зима” включает в себя всё необходимое для поддержания здоровья, стройности и комфорта в холодное время года. Этот формат сочетает в себе знания о питании, простые и вкусные рецепты, процедуры по уходу за собой, а также уникальную систему FMD (Fast Mimicking Diet) — для здоровья и красоты изнутри.

Особенности курса:
  • без животного белка — полностью растительная программа для генеральной уборки организма и улучшения вашего самочувствия;
  • план питания — включающий 2-3 приёма пищи в день без перекусов, что позволяет эффективно контролировать чувство голода и исключить переедание;
  • уход за телом и лицом — научитесь техникам самомассажа и простым, но эффективным процедурам заботы о себе;
  • дневник прогресса — начальные замеры, вес и личные заметки помогут увидеть отправную точку и достижения.

Разгрузочные дни: Снижение веса и лёгкость перед праздниками

Курс поможет вам сбросить вес к Новому году и почувствовать себя великолепно.
Уникальная программа  с акцентом на детокс процессы и процедуры обеспечит лёгкость и энергию, чтобы вы могли блистать на праздниках и корпоративе в своих любимых нарядах. 

Ваша лучшая форма и настроение к новогодним событиям ждет вас! Начните подготовку уже сейчас!

ХОЧУ НА КУРС!

Как работает FMD?

FMD – это мощная антиэйдж-программа (с ориентиром на омоложение) после прохождения которой вкусовые рецепторы очищаются, вес – снижается, а вам становится легче изменить свои пищевые привычки к лучшему. 

Бонусом вы получаете энергичность, отличное настроение и ясный ум! С помощью FMD достичь этих результатов можно экологично и с заботой о себе.

  • снизить свой вес экологично, вкусно и надолго;
  • повысить уровень энергии и вкус к жизни;
  • провести разгрузку для омоложения организма на клеточном уровне;
  • усилить детокс-процессы для улучшения самочувствия и ясного ума 
    снова начать получать удовольствие от вкуса вместо зависимости от кофе и сладкого;
  • увидеть в зеркале себя с улыбкой и сияющей кожей ;
  • заботиться о своём теле, научиться самомассажу и уходу за кожей;
  • и главное — не просто  получить этот результат, а уметь применять эту систему для более устойчивого эффекта.

Моё главное правило: прежде, чем забрать у организма что-то привычное и не полезное,
сначала ДАТЬ организму что-то вкусное и здоровое. Мы едим радугу в тарелке! 

Когда у вас тарелка наполнена чем-то вкусным и питательным,
там просто нет места для чего-то неполезного и нет мыслей об этом.

Противопоказания для прохождения программы FMD:

  • дефицит массы тела  (ИМТ меньше 18,5), анорексия или булимия, расстройства пищевого поведения;
  • беременность или период грудного вскармливания;
  • острая фаза заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит);
  • диабет 1 типа или неконтролируемый диабет 2 типа;
  • хронические заболевания печени или почек, желчного пузыря;
  • гипотония, тиреотоксикоз;
  • терапия инсулином или другими препаратами для снижения сахара в крови;
  • пожилой (55+) или детский возраст (до 12 лет).

Если у вас есть хронические заболевания, перед началом курса проконсультируйтесь с врачом.

МНЕ МОЖНО НА КУРС

Что будет:

  • 7 дней курса;
  • 2 вебинара — вводный и финальный с практическими ориентирами и ответами на вопросы;
  • 5 дней активной программы с подробным меню и рекомендациями;
  • 3 мини урока по принципам питания и основам FMD;
  • 12 рецептов разнообразных блюд с пошаговыми видео и PDF-инструкциями (плюс секреты из ресторанной практики);
  • 5 рецептов напитков, которые дополнят меню;
  • 1 меню на 5 дней со списком продуктов — всё готово к использованию;
  • Дневник питания и наблюдения для отслеживания прогресса и состояния;
  • 3 процедуры для лица и тела для восстановления и ухода. Релакс и антиэйдж;
  • 14 дней обратной связи в чате для ответов на ваши вопросы;
  • 3 месяца доступа к курсу для закрепления знаний и навыков.

Вы узнаете:

практические уроки (до 20 минут):

  • основы и принципы FMD, его эффективность и особенности;
  • советы для семей, если не все члены семьи следуют FMD (например, как приготовить суп для всей семьи, но с разными ингредиентами);
  • ограничения и рекомендации по применению FMD, частота и сезонные различия;
  • поддержка на курсе — вы получите обратную связь, сможете задать вопросы и поделиться опытом, похвастаться в чате своими вкусными фотографиями. В чате легкая и позитивная атмосфера.

НОВЫЙ КУРС И ФОРМАТ

Присоединяйтесь и получите уникальные знания, рецепты и поддержку от профессионала!

Старт курса — 4 декабря

Зарегистрируйтесь сейчас и в телеграм чате курса получите бонус “Секреты стройной талии”— узнайте, как поддерживать форму без изнурительных диет

ПРИОБРЕСТИ КУРС

Курс
Меню на неделю: FMD зима

Проходит с обратной связью только 1 раз в год
До 27 ноября специальная стоимость для вас 

С ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ

7 дней курс, из которых 5 дней практической программы;
подробная рабочая тетрадь;
полноценное и сбалансированное меню на 5 дней;
обратная связь Вероники Порсиной в общем чате 14 дней. Доступ к чату неограничен;
видеоуроки по рецептам основного меню;
вводный и финальный вебинар с ответами на вопросы;
доступ к курсу 3 месяца после завершения курса.
Все письменные материалы останутся у вас навсегда.

При оплате до 27 ноября 23:59

7 500

вместо

9 500

Я слишком занят(а), чтобы долго готовить

Мои рецепты рассчитаны на 20-40 минут, так что вы сможете легко включить их в свой график. Мы также предоставляем рекомендации по предварительной подготовке продуктов, чтобы ускорить процесс.
Я сопровождаю вас — на курсе не просто рецепты, это видеоуроки, где мы с вами идем нога в ногу и готовим вместе

Я не уверен(а), что смогу приготовить что-то сложное

Мои рецепты подходят как для новичков, так и для опытных кулинаров. Каждый рецепт разбит на простые шаги с подробными инструкциями и видеоуроками. Даже если вы никогда не готовили, у вас все получится! Это подтверждают более 100 учеников курса за 3 прошедших запуска 

Смогу ли я найти нужные продукты в своем городе?

Все ингредиенты можно купить в ближайшем магазине или на рынке. Никаких сложных или редких ингредиентов. Если вдруг возникнут сложности, вы всегда можете написать в чат и мы найдем альтернативу, чтобы вы могли готовить блюда независимо от доступности продуктов. 

Я не хочу перегружаться лишней информацией

Все материалы курса структурированы и поданы таким образом, чтобы вы получали только нужную информацию, не перегружая себя лишним — акцент всего курса на практике!

Почти не готовлю дома, у меня нет спец.оборудования

Вам понадобится нож, доска, плита (или мультиварка) — это основное. Из посуды — сковородка, кастрюлька, несколько небольших баночек. Если есть духовка и блендер — то у вас полный комплект! Всё максимально доступное.

Мои близкие не все едят, им будет вкусно?

Изучите блок противопоказания. На курсе будет урок, как вы можете питаться всей семьей одним меню, но у вас не будет животного белка, а у ваших близких будет.

Вы узнаете, что вас ждет на курсе, список продуктов, расписание курса. У вас будет время подготовиться к началу курса и закупить все необходимое.

Поговорим об особенностях курса, разберем дневник питания и наблюдения за собой и таблицу с меню на неделю. Поставим вашу точку «А».

Помимо вкусного питания, которые помогут вам улучшить ваше состояние, будут выходить уроки «Забота о себе»
и лекции:
1. Что такое FMD и почему работает?
2. Что делать если не вся семья на FMD или кому-то из членов семьи нельзя?
3. Кому можно/нельзя проходить программу? Как часто можно её повторять и различие сезонов.

Проведем финальный вебинар, вы получите обратную связь. Обсудим, что вам помогло прийти к точке «Б». Обсудим питание на выходе из программы, узнаем что дальше.

Что говорят мои ученики:

Я научилась грамотно планировать и составлять свой рацион на неделю, также оптимизировать процесс готовки и закупки товаров, тем самым я уменьшила свое время, которое ранее тратила на это.
Полина
Я очень благодарна Веронике, за продуманную схему уроков, на которых блюда готовятся из простых продуктов, специй , с разъяснением  их сочетания  между собой , а на выходе получаем ну очень вкусные рецепты ❤️
Ирина
Очень удобный формат курса, не длинный. Актуально в сезон. Вероника, очень мотивируешь к красоте, вкусноте и пользе❤️🙏  И еще хочется учиться дальше — чудесно!😍Обратная связь — нигде такой не видела! Индивидуально, с теплотой и «по полочкам».
АННА
Когда уже не первый год работаешь в теме здорового питания, иногда возникает ощущение, что все ты уже слышала, инсайтов все меньше. Поэтому, на твои программы иду, в первую очередь, за вдохновением. За новым ракурсом на привычные моменты.
елизавета
Главным отличием данного курса является то, что классические рецепты, здесь мы адаптируем с точки зрения нутрициологии и пользы для ЖКТ. И эти знания помогают посмотреть на другие любимые рецепты с новой стороны и адаптировать для максимальной пользы. 
алёна
Благодаря очень подробной обратной связи от Вероники на все вопросы, которые даже прямо не касались темы курса, я узнала много разных нюансов и хитростей. После прохождения курсов Вероники я получаю огромный заряд вдохновения и желание практиковать и внедрять в свою жизнь новые рецепты и полученные знания!
полина
Я научилась составлять сбалансированное меню на неделю, заранее делать заготовки для блюд , теперь не придётся покупать лишних продуктов и выкидывать пропавшие неиспользованные.
ирина
Самое главное, что когда реально следуешь плану меню на день, я ощущала легкость и энергию, организм благодарил.
лена
Огромный бонус от курса — это множество легких и классных рецептов, которые нашли место в моем рационе.
Ольга
Автор курса


Вероника Порсина

Практикующий нутрициолог-кулинар, коуч по здоровью, специалист по микробиому, ферментации и сбалансированному рациону питания.
Погружаю в мир ароматов специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке.
С любовью обучаю, как еда, сон, мышление и движение работают вам на пользу!

  • Свой богатый многолетний практический опыт ферментации расширила обучением в Гарвардском Университете (США) на сертифицированном курсе «Ферментация: научный подход к приготовлению пищи с помощью микробов».

  • Применяю знания Аюрведы и Тибетской медицины для гармоничного сочетания продуктов и специй под индивидуальную задачу.

  • Свои кулинарные навыки обогатила в ведущей европейской школе для шеф поваров Rouxbe на сертифицированной курсе Culinary Rx (Rx значит «до лечения», то есть профилактика).

  • Автор серии кулинарных онлайн курсов по ферментированию продуктов по сезонам, а также курсов и программ по сбалансированному рациону питания и образу жизни. 

  • Спикер экспертных программ по здоровью и международных конференций.

  • Помогаю вам сделать ваш животик счастливым — внедрить здоровый образ жизни и сбалансировать рацион, найти ваши личные стратегии на пути к здоровью.
  • Погружаю в мир ароматов, специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке
Хочу на КУРС

Небольшая часть моих дипломов:

Программа проходит на обучающей платформе. Заранее вы получаете список продуктов.. Ежедневно вам открываются  видеоуроки, которые вы можете изучать в любое удобное вам время. Для вашего удобства уроки поделены на несколько частей. Длительность видеорецептов от 10 до 40 минут.

Да, конечно. У вас будет чат в телеграм, в котором вы всегда сможете задать свои вопросы и получить ответы от  Вероники Порсиной, а также, пообщаться с другими учениками.

Вы не останетесь голодным. На программе вы научитесь готовить вкусную и разнообразную еду по принципу FMD — детально проработанная программа  растительного меню с научной основой и с сытным и вкусным рационом.

Доступ к обучающей платформе у вас будет еще 3 месяца после завершения программы, а все текстовые материалы (рабочая тетрадь с рецептами и меню) останутся с вами навсегда. 

Да, конечно. Наша касса принимает платежи из всех уголков мира. При выборе способа оплаты нажмите Продамус. Если ваша оплата не пройдет, напишите нам

Все уроки доступны в записи и вы сможете к ним возвращаться в любое время на протяжении доступа к платформе. 

Вы можете начать обучение в любое удобное для вас время в течение зимы.

Однако рекомендуем не откладывать, чтобы насладиться всеми бонусами данного курса как можно раньше.

Не упустите шанс освоить программу FMD и провести генеральную уборку не только вашего дома, но и организма к Новому году! 

ИДУ НА КУРС